Bên cạnh đó, nếu các bạn kiêng ăn carb mà lại bổ sung quá nhiều protein thì thân thể sẽ cần tái hiện năng lượng bằng cách đốt cháy chất béo. Nếu cơ thể không còn chất béo thì sẽ chuyển qua đốt protein để tạo năng lượng. Điều này sẽ gia tăng áp lực lớn lên gan, dần dần tàn phá gan. 6. Whey protein có hại không? Nhiều người trẻ uống whey protein khiến làn da non nớt của họ bị tổn thương. Kể cả khi đã qua độ tuổi dậy thì, những người dùng whey protein vẫn bị nổi mụn. Nguyên nhân là do sữa và các chế phẩm từ sữa có thể chứa IGF-1, một hormone tăng trưởng có khả năng làm tăng estrogen, là tại sao gây mụn. Dù whey protein không chứa IGF-1, nhưng các dụng cụ chứa whey protein thì lại có IGF-1. Đôi khi bạn không cần phải bỏ nhiều tiền để trị mụn, mà chỉ cần ngừng uống sữa là được.Sử dụng quá liều whey protein cũng chưa hẳn gây ra hậu quả gì nghiêm trọng nhưng sẽ khiến cơ thể cực kỳ khó chịu. Đối với người có bệnh tim, thận hay gan, cần tham khảo ý kiến bác bỏ sĩ trước khi đưa whey protein và chế độ ăn hàng ngày. Nếu chỉ uống đơn lẻ whey protein, bạn nên uống từ 30-60 phút sau khi tập thể thao, vì loại thực phẩm này rất dễ tiêu. Bổ sung whey protein sau khi tập luyện sẽ giúp cơ bắp mau chóng hồi phục và cơ bắp mới dễ dàng và đơn giản phát triển. Nếu không chơi thể thao, thì bạn nên bổ sung whey protein cùng với các thực phẩm khác để làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp no lâu hơn. Chẳng hạn, để tăng cường protein cho bữa sáng, bạn có thể thêm bột whey protein ăn cùng cùng với yến mạch. Khi đi làm, bạn có thể pha whey protein cùng với dầu cá hoặc các loại hạt để ăn vặt.Một số loại "protein hoàn chỉnh" khác là các thực phẩm như trứng, thịt, sữa… Có nên dùng whey protein? Đạm whey là một loại thực phẩm chức năng, nhưng thực ra kết quả của nó còn hơn như vậy. Đạm whey là "siêu thực phẩm" giúp điều tiết thể trọng rất hiệu quả. Giúp giảm mỡ, tăng cơ. Tương trợ quá trình điều trị ung thư. Gia tăng hàm lượng chất chống oxy hóa glutathione trong thân thể. Giúp giảm chỉ số mỡ máu triglyceride. Giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol chất lượng. Tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch. Tăng cường sức mạnh khi chơi thể thao. Rút ngắn thời kì hồi phục và giảm nhanh các thương tổn do tập luyện quá sức. Trên đây mới chỉ là một số lợi ích cơ bản của whey protein. Cốt lõi là bạn phải biết cách cân bằng liều lượng tiêu thụ.Nên đong đúng liều lượng whey protein hướng dẫn cụ thể trên bao bì thiết bị, không dùng tham. Đôi khi thực phẩm bổ sung whey protein chứa dư carb dưới dạng đường, làm tăng tích tụ mỡ trong thân thể. Bạn cũng có thể tăng cân nếu ăn nhiều thực phẩm trong lúc uống whey protein. Dù chỉ dùng quá liều whey protein trong thời gian ngắn thì cũng có thể gây bệnh thận. Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy tình trạng quá liều whey protein có thể làm tăng urê huyết, nước giải tăng gây bài tiết canxi nhiều qua nước giải, độ pH của citrate niệu giảm. Tình trạng này khiến thận nhất thiết làm việc nhọc mệt, gây hại thận và hình thành sỏi thận. Do đó, khi bổ sung whey protein thì các bạn cũng phải tăng cường chất xơ và nước. Trong whey protein có lactose. Nếu các bạn nhạy cảm cùng với lactose thì không nên uống whey protein, sẽ gây hại cho đường tiêu hóa.  
  
If you have any sort of questions concerning where and ways to make use of nên dùng whey protein nào, you could contact us at the web-site.