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Métabolisme - nous le tenons pour acquis et nous n'y pensons même pas quand nous sommes jeunes, mais nous le maudissons à mesure que nous vieillissons et il commence à ralentir. Ce qui fonctionnait il y a 10 ans ne fonctionne plus. À mesure que les gens vieillissent, il est généralement admis que votre métabolisme ralentit, ce qui réduit la combustion des graisses et que rester mince devient un véritable combat. Un certain nombre de facteurs jouent un rôle à cet égard - l'âge, la génétique, les niveaux d'activité, les niveaux de stress, l'alimentation, l'exercice et le bien-être général. Certaines personnes ont un métabolisme élevé, d'autres un métabolisme bas. Vous devriez vraiment travailler là-dessus car les effets d'un métabolisme lent et l'augmentation de poids qui en résulte vous exposent à un risque beaucoup plus élevé de maladies cardiaques, reduslim en pharmacie d'accidents vasculaires cérébraux et de cancer. Tout en acceptant cela comme une réalité de la vie, il existe de nombreuses façons d'accélérer le métabolisme qui peuvent être très efficaces. Un métabolisme faible peut également être causé par de mauvaises habitudes - en sautant des repas, en mangeant des aliments riches en sucre tels que des sucreries et des boissons gazeuses et en manquant d'exercice. Certaines personnes ont naturellement un métabolisme plus lent et luttent pour rester minces. Accélérer le métabolisme peut se faire de plusieurs façons. Parfois, une thyroïde sous-active peut en être la cause, mais cela peut être traité avec des médicaments. C'est un moyen sûr d'augmenter vos muscles et de brûler ces calories. Essayez de répartir votre programme d'exercices sur la journée. Le reste des causes peut être traité avec un changement de mode de vie. Faire de l'exercice régulièrement et développer une routine variée est l'un des moyens les plus importants d'accélérer le métabolisme. Donnez-vous au moins deux heures entre l'exercice et le coucher. Faites des séances d'entraînement cardio le matin, faites une promenade à l'heure du déjeuner et faites des exercices légers le soir. Votre métabolisme est le mécanisme de votre corps pour brûler des calories. Vous serez étonné de voir à quel point vous marchez peu dans une journée normale. Achetez un podomètre - vous pouvez être vraiment motivé simplement en sachant que vous devriez marcher au moins 5 000 à 10 000 pas par jour. Montez cet escalier au lieu de prendre l'ascenseur, garez votre voiture à l'extrémité du parking et marchez ces marches supplémentaires. Mangez sainement - de petits repas, reduslim en pharmacie plus souvent, plutôt que les trois gros repas auxquels nous sommes habitués. En fait, la digestion des aliments brûle des calories et est efficace pour accélérer le métabolisme. Mangez beaucoup de protéines, en particulier des protéines faibles en gras comme le poulet, le poisson et les produits laitiers faibles en gras. Votre corps a besoin de nourriture - et le bon type d'aliments le fera. En plus des exercices de cardio et de résistance, essayez d'être plus actif dans votre vie quotidienne. Buvez au moins 8 verres d'eau par jour, ainsi que des jus de fruits, reduslim En Pharmacie du lait et du thé vert. Réduisez votre consommation d'alcool, surtout avant les repas. N'essayez pas de jeûner ou de suivre un régime très hypocalorique. Fixez-vous des objectifs réalistes et augmentez votre routine d'exercice lentement mais sûrement. Vous accélérez votre métabolisme même pendant que vous dormez. Si vous constatez que vous êtes excessivement stressé, essayez de vous réserver du temps pour vous détendre et faire quelque chose rien que pour vous. Prenez un bain chaud avant d'aller au lit. Faites du yoga, allez vous promener sur la plage, lisez un bon livre. N'exagérez pas les exercices du soir ou ne les faites pas trop près de l'heure du coucher. Vous serez plus détendu et dormirez mieux. Les hormones du stress peuvent vous faire grossir.