13 лучших офисных стульев для домашнего офиса Мы изучили клиническую литературу, проконсультировались с экспертами и составили исчерпывающее руководство по выбору кресла, которое, безусловно, будет поддерживать ваше здоровье и равновесие, от худшего к лучшему. Кроме того, мы описали лучший режим повседневной работы в офисе. # 5: Сфера стабильности Когда в середине 2000-х годов в моду вошло защитное ограждение, его предполагаемые преимущества для здоровья были основаны на двух концепциях: без спинки пользователь должен стоять прямо, ступни на полу, принимая определенное правильное положение и тоже текут. Реальность такова, что сферы безопасности, когда они используются изолированно, могут принести даже больше вреда, чем огромного. «Я бы не советовал долго отдыхать в сфере йоги», - заявляет Джейсон Чжао, медицинский директор компании Healing Associates Physical Therapy в Корваллисе, штат Орегон. «С ними легче избавиться от отличной позиции, а также повышенная активация мышечной массы создает дополнительную нагрузку на спину». №4: Наклонное кресло. Каркас, похожий на стул с наклонной чашей, который помогает вашим коленям, обращенным вперед, был «модным в 1980-х и 1990-х годах, но на самом деле они вышли из немилости», - утверждает Дэниел Хеллер, врач по обезболиванию в Blue. Ортопедическое отделение Ridge, а также отделение для спины в Уоррентоне, штат Вирджиния. Прочтите эту статью о выборе подходящего эргономичного офисного кресла https: //Agriquery.com/community/profile/markusarchibald/ Тем не менее, как и в случае с защитным кругом, кресло для колен, безусловно, вызовет еще большее усыхание спины, чем традиционный стул, а также будет оказывать давление на определенные диски спины, а также распределяет ваш вес на колени, а также за пределы поясничного контура. # 3: The Standing Desk Standing workdesks aren't brand-new: Ben Franklin, Virginia Woolf, Winston Churchill, and also Ernest Hemingway utilized them.  
4 регулировки, необходимые для каждого эргономичного офисного кресла У людей развился изгиб спины, так как мы двуногие, поэтому вертикальное положение должно быть здоровым и уравновешенным, верно? Ну, это сложно. Исследования показывают, что работа в вертикальном положении может помочь исправить плохую позу, а также привести в тонус живот и ноги, не отвлекая внимание, а также повысить силу и снизить чувство голода. Однако вставать на ноги в длинных позах - это тоже опасность: это мешает правильному течению, а также увеличивает давление на бедра, ноги и позвоночник, что вредит суставам и усиливает боль в пояснице. 12 лучших и самых удобных офисных стульев для покупки в 2021 году 
 
№2: Седельный стул. Вы понимаете, что эта конструкция сиденья - ваш стоматолог или врач, скорее всего, ее использует. С учетом всех пунктов, фекалии у седла просто замечательные. Стиль без спинки увеличивает активацию мышечной ткани, как сфера безопасности или кресло на коленях, а седло поворачивает ваш таз вперед, сохраняя естественный изгиб позвоночника. Исследования показывают, что стул-седло отлично поддерживает поясничный изгиб. Единственный недостаток: восемь часов на кал довольно непросто. №1: Эргономичное рабочее кресло. Когда вы читаете что-то о том, как отдыхает новенькое курение сигарет, многие из этих постов ссылаются на простое старое рабочее кресло, которое, несомненно, не так уж и хорошо. 9 лучших стульев для домашнего офиса 2021 года эргономичные версии, которые могут выглядеть как обычное офисное кресло, однако, индивидуализированы множеством способов, а также созданы для поддержки вашей уменьшенной спины и рекламы хорошей осанки - возможно, самый здоровый способ провести день, особенно в сочетании с короткими периодами стояния, а также прогуливаясь. Большинство "белых воротничков" не регулируют свой стул должным образом, чтобы он соответствовал своему телу, а также подробные клинические отзывы о офисных стульях 2012 года показали, что после того, как добровольцам были предоставлены эргономичные модели и инструкции по правильной осанке, а также их использованию, например, расслаблению плеч и перенастроив сиденье в соответствии с их ростом, улеглись многие их предыдущие признаки и симптомы со стороны костей и суставов. Оба определяют подходящую форму с помощью нескольких различных методов, поэтому ознакомьтесь с их различными стандартами. Перед приобретением кресла убедитесь, что оно имеет лицензию на HFES 100 или BIFMA G1. Идеальный день Несмотря на многочисленные преимущества эргономичного кресла, оно не идеально, а слишком много времени, несомненно, может быть таким же негативным, как курение сигарет. Сидите, стойте, ходите Все в меру. Поскольку рабочий стол стоя, а также стулья имеют свои преимущества и недостатки, профессионалы говорят, что хитрость заключается в чередовании между стоянием и отдыхом. Регулируемый по высоте стол или конвертер для офиса - идеальное решение. Продолжаются исследования относительно того, сколько времени вам нужно сидеть или стоять на рабочем месте, однако недавний подробный анализ утверждает, что в целом в течение дня требуется два часа, которые постепенно увеличиваются до четырех. Эргономичные стулья и табуреты для вашего дома или офиса По словам Алана Хеджа, профессора функционального дизайна в Корнелльском университете, правильное соотношение сидения, стоя, ходьбы на каждые полчаса работы составляет 20: 8: 2, сидеть 20 минут, стоять восемь, а также выполнить два -минутная прогулка по рабочему месту. Это вращение дает вам положительные преимущества позы как в состоянии покоя, так и в положении стоя, без мучительных последствий выполнения любого из них в течение длительного периода времени. Как правильно выбрать офисное кресло? 
 
Держитесь на расстоянии вытянутой руки от экрана вашей компьютерной системы. Дисплей должен быть сфокусирован на уровне чуть ниже уровня глаз и слегка наклонен вверх. Это позволит сохранить положение головы и шеи и снизить нагрузку на глаза. Альтернатива между сидением под углом 90 градусов (вертикально) или 135 градусов (слегка откинувшись). "Люди не понимают, что откидываться на спинку стула - это здорово. Держите позвоночник напротив спинки, плечи расслабленными, а также руки на подлокотниках. Наряду с рекламой отличной позы и снижением мышечно-скелетного напряжения, эта поза, безусловно, будет поддерживать вашу грудь открытой, что оптимизирует потребление кислорода и, следовательно, обеспечивает отличную память и кровоток. Стопы должны стоять на полу, бедра параллельны полу. Как выбрать коврик для стула Как правильно стоять на рабочем столе, поднимите стол или подставку для просмотра так, чтобы дисплей находился ниже уровня глаз. Встаньте прямо, ноги, туловище и голову на одной линии; расслабить плечи; а также держите руки ближе к телу. Как правильно ходить Во время двухминутных перерывов на ходьбу отправляйтесь в зону приготовления пищи: личное обсуждение с коллегами повысит естественный уровень окситоцина, который поддерживает вас, а также улучшает память, а также знания и снижает. кортизол, гормональный агент напряжения. В полдень найдите место для здорового и сбалансированного обеда рядом с парком: более длительная прогулка в зеленом уголке, безусловно, поднимет вам настроение. Пейте много воды. Потребление от 4 до шести кружек воды обычно обеспечивает определенную гидратацию, которая впоследствии контролирует надлежащий кровяный стресс, а также улучшает кровообращение и интерес. Это, безусловно, дополнительно сделает вашущуюся возможность прогуляться.